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如何科学有效地预防和矫治颈肩椎病?
来源: | 作者:pmo14a081 | 发布时间: 2018-03-10 | 1503 次浏览 | 分享到:
一、颈肩椎病并没有引起年轻人的足够重视
  进入新世纪以来,随着职场角色的固化和生活节奏的加快,颈肩椎病越来越成为困扰大众健康的一个问题。尤其是对于长期从事室内办公活动的上班族,以及长时间面对电脑的青年学生,这个问题都已经显得越来越明显。我们很多人都有类似的经历,持续办公或者学习之后会颈肩疼痛,扭动脖子甚至会出现咔咔的声音。
  然而,很多时候这样的事情并未引起我们足够的重视,我们仅仅将其视作常规性工作疲劳。颈肩椎病之所有如此普遍,很大程度上正是因为我们的错误意识造成的。相关数据显示,大约每6个人中就有1个人患有颈肩椎病,这是一个可怕的事实,颈肩椎病似乎已经不可遏制地成为了典型的现代病。
  一旦颈肩椎出现问题,矫治起来将十分麻烦。很多年轻人往往选择了“先工作后治疗”的生活方式,在年轻时候以牺牲健康为代价换取事业上的成就,颈肩椎病的特殊性往往就此成为一生的困扰。就目前来说,医学界还没有效治疗颈椎病的有效方法,以预防矫治为主。所以,这是我们所有人首先必须意识到的一个问题:矫治颈肩椎问题,首当其冲地是矫正我们的态度。
  二、颈肩椎病是如何发生的?
  诱发颈肩椎病的因素很多,比较典型的是劳损,其次就是坐姿以及睡姿等,可以统归为生活习惯问题。

  这里以脊椎为例。
  正常情况下的脊柱因人体生理需要,会有一定的弯曲弧度,称之为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。我们要意识到脊椎病的利害性,首先得清楚它在人体构造中的作用。
  总体来说,脊椎起到的是一个自我缓解、保护的作用。但是,当我们的工作状态持续超过负荷,或者是长时间维持不正确的身姿,就会造成功能扭曲衰退,这是一个很好理解的逻辑。比如经常低头伏案的人们,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病痛。


    坐姿问题,往往是伴随着疲劳问题产生的,处于长时间工作状态的我们很难持续注意到自身的坐姿,因此可以将颈肩椎病理解为一个习惯引发的疲劳病(就年轻人而言)。

    再来说说睡眠,对每个人来说其实我们每天做的最专注的一件事是睡觉,我们能够维持八小时后左右的稳定专注状态,而如果我们的睡姿不正确,无疑也是对颈肩椎影响最大的一个环节,这里有很多细节可以探究,在此不展开论述,大家可以去查阅资料。

    三、如何有效地预防和矫治颈肩椎病?

    前文我们已经说到,颈肩椎病是一个至今在医学生无法有效治愈的病装。这是我们这篇文的大前提,也是我们探讨的钟点。这篇文的核心内容是在传达这样一个常识:重视颈肩椎问题,它容易患上却极难矫治。

    这里,我从几个方面提出建议。

    第一,既然颈肩椎病是一个无法治愈的病,我们就应该意识到这将是一场持久战,立竿见影的效果几乎很难实现。矫治颈肩椎问题应该深入生活的很多方面,首先是要坚持运动,其次是养成良好的坐姿和睡姿,看似非常简单,但很多人往往败给了人性的懒惰。

    第二,正确认识矫治颈肩椎病的药理,不要盲目选择产品,更不要轻信任何夸大的治疗效果。一个基本事实是,速成的方法基本是不成立的。所以,建议大家再选择相关器具、项目(瑜伽)、药物等的过程中,适当地了解了解一些药理常识。