如何科学有效地预防和矫治颈肩椎病？

进入新世纪以来，随着职场角色的固化和生活节奏的加快，颈肩椎病越来越成为困扰大众健康的一个问题。尤其是对于长期从事室内办

脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧

在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作

颈椎保健操及穴位按摩手法

这套操不需要按摩穴位，易于掌握和练习。经常练习可改善颈部血液循环、松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者有预防作用。准备姿